Pensate che non sia un problema svegliarsi una o due volte? In realtà, ogni risveglio interrompe drasticamente il ciclo del sonno. È un po' come montare un film di dieci minuti: difficile da seguire, vero?
Interrompendo la fase REM del sonno:
- Ti svegli più stanco ,
- Sei meno concentrato e più irritabile,
- Stai indebolendo la tua capacità di ricordare.
E questo ciclo può ripetersi senza che nemmeno ce ne rendiamo conto.
Semplici accorgimenti per un sonno più regolare
La buona notizia è che non è necessario stravolgere tutto. Piccoli cambiamenti nella vita quotidiana possono davvero fare la differenza.
Adotta un ritmo sonno-veglia regolare
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