Le migliori fonti:
arance, fragole, peperoni, kiwi, broccoli, patate, cavoletti di Bruxelles
Consiglio: cerca di consumare frutta e verdura fresca ogni giorno per assicurarti un apporto costante di questo antiossidante che protegge le articolazioni.
2. Vitamina D – Il difensore delle articolazioni
La vitamina D svolge un ruolo vitale nell'assorbimento del calcio, nella funzione immunitaria e nel mantenimento della cartilagine. Una sua carenza può accelerare la degenerazione articolare e ridurre la densità ossea.
Come ottenerlo:
Esposizione al sole: da 15 a 30 minuti al giorno (braccia e viso)
Alimenti: pesce azzurro, uova, prodotti caseari fortificati
Informazioni aggiuntive: Particolarmente importante in inverno o per le persone con scarsa esposizione al sole.
3. Vitamina K2 – Lo stabilizzatore osseo
La vitamina K2 attiva le proteine che contribuiscono a fissare il calcio alle ossa, migliorandone così la resistenza e riducendo la degenerazione della cartilagine. Agisce in sinergia con la vitamina D per la salute di ossa e articolazioni.
Fonti K2:
Natto (soia fermentata), formaggi a pasta dura, tuorli d'uovo, carni di animali allevati al pascolo e fegato
Integratori che favoriscono la salute delle articolazioni
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